Med ”Dit pusterum” får du redskaber til at prioritere dig selv og din krop, og du kan gøre det fra ganske få minutter om dagen.

Dit Pusterum er designet til at hjælpe dig med at sænke tempoet og finde ro i kroppen. Med gratis, guidede afspændingsøvelser kan du skabe mere indre ro, når du føler dig stresset, har tankemylder, eller blot har brug for en stille stund i din hverdag. Øvelserne hjælper dig med at komme ned i din krop, så dit hoved får en pause og din krop kan genoplade både mentalt og fysisk.

Under en afspændingsøvelse er hippocampus, som er en del af hjernen og kroppens forsvar, med til at regulere og sænke niveauet af stresshormoner. Derved beroliges hjernen, så kroppen kan slappe af og give efter. I denne tilstand afbalanceres åndedrættet og immunforsvaret styrkes.

Ved dagligt brug af øvelserne opnås den bedste effekt. Tænk på det som en mental fitness, der øger din mentale sundhed, ligesom regelmæssig fysisk træning opbygger og forbedrer din fysiske form.

Når du jævnligt udfører øvelserne, kan du opleve at blive bedre til at være fokuseret og opmærksom, hvilket kan være med til at styrke din håndtering af en stresset og krævende arbejdsdag.  Ligeledes kan du opleve at der skal mere til at distrahere dig, da øvelserne træner din opmærksomhed og skærper dit nærvær i nuet.    

Afhængig af hvilken afspændingsøvelse du vælger, så gør det altid så komfortabelt for dig selv som det overhovedet er muligt, så du giver kroppen de bedste betingelser for at slappe af og give efter. Brug gerne puder, et eller flere tæpper når du vælger en liggende øvelse. Gode sko når du vælger en gående øvelse og gerne en blød stol hvor du kan sidde godt, når du vælger en siddende øvelse.