Gratis afspændingsøvelser
Som professionsbachelor i afspændingspædagogik og psykomotorik har jeg specialiseret mig i at skabe balance mellem krop og sind – en balance, der er afgørende for at præstere optimalt i en travl og krævende hverdag. Med mange års erfaring inden for undervisning og vejledning tilbyder jeg effektiv, guidede afspændingsøvelser, der er særligt relevante for dig, der arbejder i et travlt og krævende erhvervsmiljø.
Stress, højt tempo og skarpe deadlines kan sætte både krop og hjerne under pres. Øvelserne er designet til at give dig et pusterum, sænke stressniveauet og øge din fysiske, psykiske og mentale sundhed.
Stop op – Balance i hverdagen.
En liggende afspænding.
17:34 min.
Stop op – En rolig vejrtrækning.
En liggende afspænding.
19:25 min.
Godmorgen – Bliv under dynen.
En liggende afspænding.
14:30 min.
Udendørs afspændingsøvelser
Godmorgen – Græs mellem tæerne
En stående afspænding.
08:00 min.
Frokostpausen – En lille stund i et
roligt tempo.
En gående afspænding.
12:31 min.
Dagens pusterum – En tiltrængt pause.
En siddende afspænding.
11:27 min.
Stress
Hvis du befinder dig i en periode med ekstra stress, kan øvelserne være særligt gavnlige. De hjælper med at berolige nervesystemet og reducere den uro, som stress kan forårsage. Ved at balancere dit åndedræt og sænke spændingsniveauet i kroppen, kan du lettere finde tilbage til en tilstand af overskud og klarhed i hverdagen.
På den måde bliver øvelserne et effektivt redskab, både når du vil forebygge stress og når du har brug for støtte i udfordrende perioder.
Specifikke problematikker
Hvis du befinder dig i en periode med ekstra stress, kan øvelserne være særligt gavnlige. De hjælper med at berolige nervesystemet og reducere den uro, som stress kan forårsage. Ved at balancere dit åndedræt og sænke spændingsniveauet i kroppen, kan du lettere finde tilbage til en tilstand af overskud og klarhed i hverdagen.
På den måde bliver øvelserne et effektivt redskab, både når du vil forebygge stress og når du har brug for støtte i udfordrende perioder.
Tænk på afspændingsøvelserne som en mental træning,
der øger din mentale sundhed, ligesom regelmæssig og fysisk træning opbygger og forbedrer din fysiske form.
Du er altid velkommen til at kontakte mig.
